练习留意

2026/02/01·1 min read

有一种注意力不抓取事物，只让它们自行抵达。我已经尝试培养它大半年，结果有好有坏。

我对这件事的大部分理解，不是来自哲学，而是来自观察女儿学走路。她会走到一半突然停下，被光柱中的尘埃或地板上的影子吸引。值得注意的事物没有等级之分，一切都同样令人惊奇。

aside

留意 ≠ 观察

我们在成长的某个阶段获得了一层滤镜。我们学会扫描相关性，高效地穿过空间，忽略已经归类的事物。这当然是必要的，但滤镜也有代价。

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初学者的眼睛——铃木俊隆

我认为，这个代价是一种低程度的麻木：感觉世界已经被完整解释，平凡之中再没有什么值得发现。¹

练习本身很平凡：不戴耳机散步，不看屏幕吃饭。让我惊讶的是它们如此困难，不是因为我缺乏自律，而是因为那层滤镜扎得太深。

aside

把注意力放回眼前，而不是追赶下一件事。

当我成功留意时，注意到的多半是小事：光线以某个角度进入房间的方式；一栋建筑的声音，它的嗡鸣、吱呀声，以及它独有的寂静质感。